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更新时间:2024-04-28 03:13:05 来源:YIQ网
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1、当我们在心烦或者发脾气的时候,一定要暗示自己要冷静下来。很多人在发脾气的时候最难做到这一点,但是你可以通过多次心里暗示来提醒自己,生气的时候要冷静下来,要保持一颗好心情。
2、当你心情不好的时候,可以选择去跑步,这样来发泄一下自己的情绪,而且跑步的时候也可以帮你消磨你不愉快的心情,这个是一个很好的方法。
3、在心情的不好的时候建议独自一人听一些嗨歌或者是比较愉悦的音乐,切记不要听悲伤的歌哦,很容易想太多的。
4、可以去shopping,花钱消费,帮你转移你不愉快的心情,这算是一种分散注意力。同时你在购物的时候,遇到自己喜欢的东西的时候心情也会是不一样的。
【多做跑步、转圈、疾走、游泳等运动】 这些运动可以使人在不知不觉中,注意力被转移,让你在运动中释放自己的不良情绪,让宽容回到你的怀抱,是缓解不良情绪的有效措施之一,非常有效,我试过的。
【吃香蕉】有营养心理学家发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色胺的物质,它可以减少不良激素的分泌,让小怪兽跑的远远的,使人安宁、快活。
【听音乐】音乐可以使大脑产生一种内啡肽的镇静安神的物质。但是要注意,选择适合自己即“对路子”的音乐听和自己情绪,不要听和自己情绪相反的音乐,你烦躁的时候,就不要听那些摇滚、吵吵闹闹的音乐,建议听班得瑞的曲目,而开车在路上的时候,有点困得时候,适合听一下让自己提神的音乐。
【观山水】在大自然的青山绿水怀抱中,你会感觉自己很渺小,呼吸着新鲜的空气,鼻尖吸入的是自然的气息,青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,自然是美好的,生活也是美好的,在大自然的怀抱中,你的心情便会被动的快活化。
【大声哭喊】专家研究发现,大声哭喊可以使心理得到尽情的宣泄,可以把不良情绪产生的毒素,哭喊出身心。当然,这种哭喊的宣泄方式,选一个合适的地点是非常重要的,僻静的地方很重要。
【打木偶】将木偶贴上让自己不顺心者的名签或者事件名称,然后尽情的抡起拳头,拼命的击打它,击打过后,人不再憋屈,心情自然会好起来。
【洗淋浴】浴池中的淋浴,能产生一钟安神的活性物质,不快时,不妨可以试试洗淋浴,会一身轻松,让你头脑清楚,不再纠结往事。
1、不要急于求成。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
2、制定减肥计划。应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
3、运动加节食。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
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