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什么面包热量低

更新时间：2024-04-28 07:42:14 来源：YIQ网

......

1、什么面包热量低

1、亚麻籽面包

这是一款奇妙的减肥面包，它是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有人体必需的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素，这将有助于提高人的健康水平，让人可以拥有一个理想的身体。亚麻籽面包可以为身体补充健康的燃料。

2、黑麦面包

黑麦面包无疑是一种非常健康的面包，大家可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包不含小麦，可以帮助缓解肠胃不适感和腹胀感。黑麦面包只有普通白面包20%的热量，却拥有普通白面包4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你精力充沛，且不会增加额外的热量。

3、燕麦面包

如果你想减少碳水化合物的摄入量和防止脂肪的堆积，那么就应该选择燕麦面包而不是常规的白面包。燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间。

4、以西结面包

另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、小扁豆、大豆、二粒小麦和小米构成。以西结面包富含蛋白质，含有18种氨基酸。具有提高消化率，增加矿物质的吸收的作用。此外，以西结面包不含添加糖。

5、全麦面包皮塔饼

全麦面包皮塔饼是最健康的一种皮塔饼，因为它是全谷物食品，含有大量的维生素和矿物质。全麦面包皮塔饼拥有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险。全麦面包皮塔饼比全麦面包含更少的卡路里。

6、全麦面包

尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表。

7、糙米面包

糙米面包也很适合减肥。它可以令你既饱腹又精力充沛，而且它低热量和低糖。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧。严格的减脂饮食，可以用一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包来搭配。

8、无谷蛋白面包

对于坚持无谷蛋白饮食的人来说，不含麸质的面包是必须的，但对于那些努力减肥或者仅仅想吃得更健康的人来说也同样适合。这种无谷蛋白面包比普通白面包更健康。

2、做三明治用什么面包

1、吐司面包：最常见也易做出三明治的面包。口感柔和，比如白吐司面包、黑麦吐司面包、芝麻吐司面包、南瓜吐司面包等。

2、黑麦面包与谷物面包：除使用面粉以外，还加入黑麦面粉和谷物颗粒，根据个人口味还可以加入坚果或水果干等食材。

3、法棍：形状细长，表面坚硬光滑，适合制作含肉类馅料的三明治。

4、佛卡夏：是一种方形的意大利面包。适合蘸橄榄油或巴萨米克香醋食用。

5、夏巴塔：在意大利语中是“拖鞋”的意思。适合制作冷三明治，也可放入奶酪制作焗烤三明治。

6、英式麦芬：形状扁圆、烤热后夹黄油食用，也可夹煎鸡蛋、火腿、奶酪等食材做成三明治食用。

3、什么面包最有营养

最有营养的面包如下：

1、褐色面包：制作该种面包的面粉中，除麦类颗粒的核心部分，还包括胚乳和百分之十的麸皮，营养价值高。

2、全麦面包：制作该面包的面粉中，包括麦类颗粒的所有部分，因此这种面包也叫全谷面包，所以全麦面包有营养。

3、黑麦面包：面粉来自黑麦，内含高纤维素，面包颜色比全麦面包深，主要食用地区和国家有北欧、德国、俄罗斯、波罗的海沿岸、芬兰等，黑麦面包营养价值高。

4、酸酵面包：一般是含有饱和脂肪酸或者碳水化合物含量较高的面包，此面包具有营养价

4、什么面包热量低

1、粗粮制作的无糖面包热量低，这种面包粗粮纤维丰富，淀粉含量较少，烘培时不加入糖和奶油，因此热量较低；

2、硬质面包的热量较低，这类面包的含盐、脂肪、糖较少，因此热量较低；

3、日常食用面包尽量食用热量低、含糖少的面包，对于身体比较好。

本文标题：什么面包热量低
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