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更新时间:2024-04-28 04:21:59 来源:YIQ网
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1、手握哑铃
(1)手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
(2)缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
2、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
3、手臂伸高
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
4、跪姿臂屈伸
双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。
1、简单的说要3点:一是吃,二是睡,三是练。
2、要想迅速增重要注意饮食、休息和训练三方面,可以说三个方面都很重要,多吃牛肉,瘦肉这些蛋白质高的食物,一天吃5到6次,准备些点心,在10点,或者下午4点吃,其余三餐按时吃,另外少吃油炸,烧烤的食物;睡眠一定要充足,另外就是器械训练,一般分胸肩背腿四个部分,一个星期做一到两次有氧训练,就是跑步或者跳操。这样,在二个月之内长10到20斤是没什么问题的。
1、洗纹身方法已经有很多了,比如冷冻法除色素、神针移热法、高频电子表针洗纹身、中药洗文身、激光洗纹身等,常用的是激光洗纹身方法。
2、激光治疗法。是将激光作用于患处,将色素颗粒击碎为极微小碎屑,通过皮肤脱痂排出,或是血液循环排出及细胞吞噬完成色素代谢。此方法不破坏其余皮肤组织,术后不留瘢痕,是治疗文身的首选方法,但费用稍贵一些。
3、化学腐蚀法。是用较稀的弱酸溶液造成皮肤浅表灼伤,使色素随坏死组织一起脱落。
4、皮肤磨削法。是用特制的高速旋转的砂轮磨除皮肤的表浅层,达到祛除色素的目的。
5、手术切除法。对于较深的文身图案,上述方法往往没有效果,只能考虑手术切除缝合,但有可能会留下瘢痕。
6、在采用激光、化学腐蚀法、磨削法治疗时,每次处理不宜太深,如一次清除不干净,可进行第二次,每两次处理之间应间隔1—3个月。若每次清理部位不太深的话,一般不会留下疤痕。
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