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减肥吃鸡胸肉吃多少合适

更新时间：2024-04-28 00:06:09 来源：YIQ网

......

1、减肥吃鸡胸肉吃多少合适

1、吃100克鸡胸肉是最好的，满足日常需要，但是也不能吃多，还是以蔬菜为主。

2、一般鸡胸肉100克的热量为133大卡，如果是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。

3、人体每天摄入75克肉。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。

2、鸡胸肉和鸡腿肉哪个好

与鸡腿肉相比，鸡胸肉中的蛋白质含量更高，而且更容易被身体吸收。更重要的是，鸡胸肉中含有生长发育所必须的磷脂类营养成分，可以作为人们补充磷脂的重要来源。

另外，鸡胸肉中的脂肪含量及热量都低于鸡腿肉，更适合担心发胖的人或糖尿病患者食用。

3、为什么鸡胸肉会有荧光绿

应该是一种“光栅”效果，有时候切得很整齐的猪肉也会泛蓝光。由致密的肌肉纤维，整齐切口，半透明组织，光线在折射，衍射效果下，出现一种“类似荧光”的光泽。猫眼石，甲虫的漂亮外壳同理，是肉纤维切面的不光滑导致的一种光学现象。这种现象不作为判断新鲜与否的标准，放心食用。

本文标题：减肥吃鸡胸肉吃多少合适
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