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地中海饮食有哪些特点

更新时间：2024-04-28 06:19:52 来源：YIQ网

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1、地中海饮食有哪些特点

地中海式饮食的主要特点就是简单、清淡以及富含营养。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

地中海式饮食并不是一种特殊的饮食计划或饮食过程，而是一种营养学家所推荐的膳食模式，是居住在地中海地区的居民所特有的，意大利南部和希腊为代表。最少有１６个国家属于地中海地区，但是因这些国家的文化、种族背景和宗教信仰的不同其饮食模式也不尽相同；但是，其在不同中却有着许多共同的特征。

特点１、膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。

２、食物的加工程度低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。

３、橄榄油是主要的食用油。

４、脂肪提供能量占膳食总能量比值在２５～３５％，饱和脂肪只占约７～８％。

５、每天食用少量适量奶酪和酸奶。

６、每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。

７、以新鲜水果作为典型的每天餐后食品，甜食每周只食用几次。

８、每月只食用几次红肉。

９、大部分成年人有饮用红酒的习惯。

2、艺术类专业有哪些

1、所有艺术类専业均归于艺术学这一学科，艺术学门类下设専业类5个，33个本科専业。

2、艺术学理论类：艺术史论。

3、音乐与舞蹈学类：音乐学、音乐表演、作曲与作曲技术理论、舞蹈学、舞蹈表演、舞蹈编导。

4、戏剧与影视学类：播音与主持艺术、广播电视编导、戏剧影视文学、戏剧学、电影学、戏剧影视导演、表演、录音艺术、影视摄影与治作(特设専业)、戏剧影视美术设计、动画。

5、美术学类：美术学、绘画、雕塑、摄影、中国画(特设専业)、书法学(特设専业)。

6、设计学类：视觉传达设计、环境设计、产品设计、服装与服饰设计、数字媒体艺术、公共艺术、工艺美术、艺术设计学、艺术与科技(特设専业)。

3、美丽的名字有哪些

1、美丽的名字：妤若、羽梅、昔思、品冰、洁南、瑶曼、智丽、娟宛、遥芊、云晗、妤玲、塔文、琴义、开辛、含妍、佩雅、梦晓、新翠、慧璇、嫣璐、星若、湘星、列慕、湄娟、纹海、怡凝、晗语、进宸、莉宁

2、泓文、青含、洁淑、白瑶、舒娜、冬言、含天、安芯、依瑾、雅菲、宸忻、洁玥、怡美、欣富、美波、淑逸、妍蓉、怡易、智连、瑛斓、筠念、佳艳、英秀、春娟、承雨、彤遥、娟琳、玉舒、泽依、娜宁

3、岚如、婷琳、依子、绪亦、岚歆、蝶佳、妍灵、梅念、梦振、忆颖、寻娣、荷曼、洋杨、靖琴、雁颍、幼玉、玲云、雨莹、原馨、梅怡、洁小。

4、有哪些方法可以缓解失眠？

多做运动，改善循环：白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

合理搭配：平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

调整心态：生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

规律生活：养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。

5、叙述角度有哪些

1、现代文论中叙述学的基本概念。指讲述故事的视角和立足点。按照不同时空的叙述关系,可划分成时间叙述角度和空间叙述角度。

2、时间叙述角度研究叙述与事件的叙述关系,事件与叙述间隔的时间关系。空间叙述角度主要研究第一人称叙述和第三人称叙述。前者是故事内的叙述角度,后者是故事外的叙述角度。对叙述角度,不同的叙述学理论有各自的解释。

本文标题：地中海饮食有哪些特点
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