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调节情绪的方法

更新时间：2024-04-28 02:52:45 来源：YIQ网

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1、调节情绪的方法

1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。

2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。

6、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。

2、发朋友圈发泄情绪的句子

1、我相貌平平，不能惊鸿一瞥，你要是想错过我，就错过我吧。

2、别把难过挂在脸上，因为会显得很没出息。

3、请原谅我不能经常顾及别人的感受，我自己偶尔也会难受。

4、我的不开心我的难受，我都尽量留给了自己，我也从不指望任何人心疼我为我扛下所有。

5、天荒地老，什么至死不渝。都只是锦上添花的借口。

6、深情从来都是被辜负，只有薄情才会被反复思念。

7、什么叫舍不得，只要有了下个人陪、就不知道舍不得的滋味。

8、因为失去，你会知道，遇见一个对的人，有多么难。

9、有时候觉得世界很小，不想见的人逛个超市都能碰见。有时候又觉得世界很大，想见的人却真的没有再见。

10、过去的就过去了，一直回头看只会毁掉现在，阻碍未来。

3、情绪的成分和分类

关于情绪的类别，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。

虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

本文标题：调节情绪的方法
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