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今年末伏结束是哪一天2024 2024年末伏从哪天开始到哪天结束

更新时间: 2023-11-13 12:26:44 来源:YIQ网

导读:今年末伏结束是哪一天2024?2024年末伏从哪天开始到哪天结束呢?末伏时间一般是10天,每年末伏的时间都不同,这是根据夏至庚日来计算的,所以每年三伏天时间都......

导读:今年末伏结束是哪一天2024?2024年末伏从哪天开始到哪天结束呢?末伏时间一般是10天,每年末伏的时间都不同,这是根据夏至庚日来计算的,所以每年三伏天时间都需要查询,但是末伏养生知识是相同的,想要知道末伏如何养生比较好,就来瞧瞧小编的介绍吧。

今年末伏结束是哪一天2024

2024末伏结束是8月19号,农历七月十五,星期日。

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。

2024年末伏从哪天开始到哪天结束

2024年末伏从8月10号开始到8月19号结束,共10天。

末伏第1天:2024年8月10日

末伏第2天:2024年8月11日

末伏第3天:2024年8月12日

末伏第4天:2024年8月13日

末伏第5天:2024年8月14日

末伏第6天:2024年8月15日

末伏第7天:2024年8月16日

末伏第8天:2024年8月17日

末伏第9天:2024年8月18日

末伏第10天:2024年8月19日

末伏养生

1、末伏——防秋老虎

此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

2、末伏重清补 食疗祛湿邪

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

3、末伏护脾胃 循经按穴位

立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

4、莫贪寒凉物,免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。

此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

5、吹空调要把握好“度”

立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

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