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更新时间:2024-04-19 16:49:04 来源:YIQ网
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1、胡萝卜。含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,常吃胡萝卜对身体、皮肤都是有好处的。
2、南瓜。含有多种氨基酸,还有很高的维生素C含量,对人的身体很有好处。
3、红薯。含维生素C也很丰富,常吃甘薯能降胆固醇,同时有助于护肤美容。芹菜。是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,可以炒菜,也可以喝汁。青辣椒。蔬菜中含维生素C的含量居前几位,既便宜又对身体很有益处。
1、高血压患者在饮食上可以适当的多吃洋葱、芹菜、橙子、胡萝卜、山楂、苦瓜、冬瓜等,这些食物具有降血压、降低血脂、防止动脉粥样硬化等作用,尤其是芹菜中含有的膳食纤维、黄酮类物质,对降血压有明显的效果。
2、还可以多吃一些含钾量高的食物,比如菠菜、香蕉、橘子等,除此之外在饮食上还要注意要清淡饮食,避免吃较咸的菜,尽量不要吃腌菜,生活上要控制体重,戒烟、戒酒,建议适当的体育锻炼、充足休息、保持良好的心态,避免情绪过大的波动。
3、轻度高血压可以先通过以上方式来控制血压,同时要规律监测血压,如果是血压明显升高者,只是通过饮食控制是不可以的,要尽早给予药物联合降血压。
可以利尿的蔬菜有:
1、冬瓜,其味甘性寒,有消热利水、消肿利尿的功效,冬瓜肉及瓤有利尿清热,化痰解渴等功效,亦可治疗水肿痰喘,暑热痔疮等症,冬瓜带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。
2、白菜,中医认为其性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒,为清凉降泄兼补益良品,也可用于治感冒,发烧口渴,支气管炎,咳嗽,食积便秘,小便不利,冻疮等。
3、红豆,可预防及治疗脚肿,其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
4、番茄,其中的柠檬酸、苹果酸和糖类均有促进消化,对肾炎患者有利尿作用,番茄素对多种细菌有抑制作用,也具有帮助消化功能。
5、白萝卜,对各种泌尿系结石,排尿不畅均有医药价值,可用之切片蜜炙口服。
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