睡前吃猕猴桃的好处

更新时间：2024-04-20 04:25:37 来源：YIQ网

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1、睡前吃猕猴桃的好处

夜间吃猕猴桃对肠胃好，能促进消化，降低胆固醇，舒缓心情。猕猴桃热量很低，果肉中含有丰富的维他命，在晚上吃不仅不会发胖，还能起到减肥作用。由于猕猴桃中的糖分是果糖，容易被肠胃消化吸收。食用猕猴桃还能清肠排毒，提高人体免疫力，排除体内多余毒素，有效清洁及防止体内毒素的堆积。

2、猕猴桃的升糖指数

1、血糖生成指数（GI）反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。

2、一般而言，GI＞70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI＜55为低GI食物。

3、血糖生成指数不是完美的，仅反映这种食物中所含的碳水化合物转化为葡萄糖的速率和能力，吃得食物多或少的时候GI就无能为力了。

4、此时血糖生成负荷（GL）派上了用场，该指标可以反映吃不同数量的该食物对血糖的影响程度，GL为这个食物的GI乘以摄入食物的实际碳水化合物的量。

5、GL＜10为低GL食物，GL在11-19为中GL食物，GL＞20为高GL食物。GL＜10时对应的该食物和该食物的量糖尿病病友可以放心食用。

6、本文所列数据中的GL均按100克食物的可食部（已经去掉了不可食用部分）计算，GL在10以下者，糖尿病患者可放心食用100克，也可适当加量，以GL在10以下为宜；

7、GL在10以上者，糖尿病患者需要减量，以该食物的GL在10以下为宜。

3、家庭储存猕猴桃的方法吗

猕猴桃如果想要存放的时间长，保持通风既可，注意相互之间少挤压。但是要是想早吃，就密闭起来，密闭的时候放几个新苹果进去会更好。

猕猴桃也称奇异果，但奇异果只是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称。世界猕猴桃原产地在中国湖北省宜昌市夷陵区雾渡河镇，2008年11月6日，在新西兰举行的国际猕猴桃大会上，世界19个国家200多位专家一致认定：中国是猕猴桃的原生中心，世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。

果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。因猕猴喜食，故名猕猴桃；亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。

4、奇异果和猕猴桃的区别

原产地不同：奇异果原产地是新西兰，当地培育的猕猴桃科新品种，随着我国消费者的青睐，奇异果被引进国内，属于水果中的舶来品。猕猴桃的原产地是中国，在距今2000多年前，湖北省宜昌市就有了关于食用猕猴桃的记载，所以，猕猴桃是地地道道的国产水果。

外形不同：奇异果的果型大、一般呈椭圆形、个头均匀、果心和果肉为黄色。奇异果外表的绒毛非常整齐，并且非常的浅，有些甚至会出现无绒毛的情况，摸起来滑滑的，不扎手。猕猴桃的果型没有一个固定的形态，主要有椭圆、圆形、心型等形状、个头不均匀、果心绿色。猕猴桃外表的绒毛非常多，而且分布不均匀，摸起来手感较粗糙，新鲜摘下的猕猴桃还很扎手。

口感不同：奇异果生吃熟吃都可以，生奇异果口感较脆，味道清甜，适合年轻人的口味；熟吃，也就是将奇异果放软了食用，熟吃的奇异果口感更软，也好消化，男女老少皆可食用。猕猴桃不能吃生的，还未成熟的猕猴桃口感酸涩，所以，猕猴桃都是放软了食用的。