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男生瘦腿的方法

更新时间:2024-03-29 20:40:44 来源:YIQ网

1、四肢着地,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行,慢慢将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位,做.........

  1、四肢着地,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行,慢慢将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位,做10至12次后换腿。

  2、右腿向前跨出30至45厘米,左腿在后,手握1至4公斤哑铃,缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板,两秒钟后恢复到开始位置。

  3、两脚分开站立,手握1至4公斤哑铃,置于双肩,缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度。

  4、保持两秒钟,恢复站立姿势,每组10至12次,做两组即可,小腿肌肉放松,双手搓揉小腿肉两三分钟。

本文标题:男生瘦腿的方法
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