网站导航
软件 豆神学习法最新版 整点拼商城 死神vs火影手机版ios(暂未上线) 校信极速版ios版 长富室内温度计app 遇见美食app
游戏 熊猫博士小邮差圣诞版 儿童水果拖拖乐app 公主时尚沙龙内购破解版 照顾熊猫宝宝璐璐无限金币版 宝宝巴士宝宝认时钟 我的萌宠世界内购破解版
更新时间:2024-04-26 03:49:30 来源:YIQ网
1、冬泳入水时间与水温有关系。一般来说,水温在1℃时,游1分钟,2℃游2分钟,3℃游3分钟,以此类推.........
1、冬泳入水时间与水温有关系。一般来说,水温在1℃时,游1分钟,2℃游2分钟,3℃游3分钟,以此类推来控制时间和距离。不要过于追求长时间、远距离,当在水里感觉冷的时候,就说明游得时间过长了。
2、入水前、出水后,都要进行适量的运动。冬泳时水温低,入水前进行运动,活动全身筋骨,让身体逐渐适应低温,但不可过度劳累,不能出汗。入水时,也不要猛地扎入水中,要逐渐入水,让人体从静止到猛烈运动有一个过度,使身体各部位适应运动的需要。出水后,因身体已在冷水里浸泡了一段时间,会有寒气侵入体内。应马上擦干水,穿衣保暖,然后通过运动的方式把寒气赶出来。比如慢跑、踢毽子等,让身体逐渐适应、恢复,达到微微出汗的效果,以免感冒生病。
3、在穿戴上,最好选择宽松、肥大、保暖性好的衣服,方便穿脱。尤其是要注意头、手、脚的保暖,帽子、手套、棉拖鞋是必备品。从水里出来后,因为身体湿,裤子不容易穿进去,可以在脚上套上塑料袋,利用塑料袋的顺滑,裤子很容易就能提上去。
4、不要独自进行冬泳。冬泳时,一定要结伴而行,彼此之间互相关照,降低危险性。
5、冬泳也有一些禁忌。喝酒以后不能下水,以免发生危险。饭后过半个小时至一个小时再游泳,也不能空腹游泳。大风天、雾霾天不要下水。感冒发烧或患有其他疾病时,应暂停冬泳,不要带病运动。冬泳时不能逞强好胜,不要在水里停留过长时间,身体过于疲劳、泳量过大、活动过于剧烈都会对身体造成伤害。
上一篇:让win10系统5秒开机
下一篇:关于战争的作文
1、公文的三大组成部分是眉首部分、主体部分、版记部分。【眉首部分】公文份数、秘密等级、保密期限、紧急...
2024-04-261、冰雪运动也指冰上运动,冰上运动包括:滑冰、滑雪、冰壶等借助冰雪及冰上工具来完成运动的运动形式。在...
2024-04-261、中国没有出线,预选赛就被淘汰了。世界杯开赛前有世界杯预选赛,今年的俄罗斯世界杯的预选赛一共有20...
2024-04-261、首先单膝跪地,前腿弯曲90度,双臂向上,身体前倾使腿部有拉伸感。2、接着单腿伸直后蹲坐,这样可有...
2024-04-261、撑杆跳高技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。...
2024-04-261、要内八字站;2、两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这...
2024-04-261、餐具、茶具、厨具消毒?1:3600mg/L?浸泡5分钟再用清水冲洗,用原液直接喷洒更好。2、次氯...
2024-04-261、平时一定要多加练习,每天可以多跑几圈。只有训练到位,你才有足够的实力。没有实力光有技巧都是轻谈。...
2024-04-261、准备姿势:握绳,双手手心要向上。拉绳,绳要从腋下过。2、站姿:尽量向后倾斜,半蹲,马步,重心向后...
2024-04-261、5号球:重量470-500g,圆周69-71cm;直径(dB)为24.6厘米。2、按照国际篮联的...
2024-04-26