网站导航

资讯频道
今日热点 游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯
游戏生活
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
游戏平台
安卓游戏 苹果游戏 应用软件 小程序 区块链游戏 游戏开服 游戏合辑
游戏名字
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字
游戏签名
个性 伤感 女生 爱情 微信 经典 霸气 情侣 搞笑 唯美 好听的 超拽 个人 幸福 男生 励志 简单 扣扣 一句话 非主流 心情不好的 哲理 伤心 可爱 难过 节日 情感 空间 悲伤 英文 心累 心痛 原创 成熟 失恋 诗意 孤独 繁体字 抖音 心碎 失望 开心 分手 高傲 内涵 古风 坚强 游戏 烦躁 微博 奋斗 校园 心烦 颓废 郁闷 暗恋 网络 无奈 快手 生气 思念 火星文 心灰意冷 歌词 帅气 英语 虚伪 无聊 姐妹 格言 热恋 欧美 闺蜜 诗句 等待 友谊 纠结 无所谓 情人节 生日 鼓励 淡然 被骗 毕业 yy 明星 光棍节 EXO 吃醋 兄弟 重口味 时尚 幽默 心酸 朋友圈说说 表白 正能量 简短 超长 没钱 带孩子 森系 天气 治愈 小清新
当前位置： YIQ网 游戏生活 健身 练成胸肌的方法
< >

软件 临床医学检验技术师app官方版 云上阿拉尔app 百事微帮app 贵州水库巡查管理软件 路路行app 学习强安ios版

游戏 人偶之战手机版 哭哭表情包官方版 今天你点了吗游戏 捷德奥特曼变身器官方正版 单机消消乐最新版 极简主义拼图游戏

游戏生活分类 教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

练成胸肌的方法

更新时间：2024-04-26 19:04:29 来源：YIQ网

1、抓住两个哑铃、仰卧在斜板。持哑铃在胸，保持手臂微屈，肘指向两侧，掌心朝内。小臂向两侧做画圆动作，.........

　　1、抓住两个哑铃、仰卧在斜板。持哑铃在胸，保持手臂微屈，肘指向两侧，掌心朝内。小臂向两侧做画圆动作，像抱水桶那样的感觉，返回重复（选适合自己的重量，（8-12为一组，做3-5组）。

　　2、抓住哑铃,坐在斜坡边缘长凳上,把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两侧。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复。（选适合自己的重量，10-15为一组，做3-5组）。

　　3、掌握两个哑铃和俯卧撑位置处哑铃在地板上。保持手臂稍微弯曲。保持手臂稍微弯曲。降低身体高度，双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复。（选适合自己的重量，（5-8为一组，做1-3组）。哑铃仰卧颈后屈臂伸动作方法 身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。 在举起的时候呼气 伸直至胸上方 动作还原 还原至初始动作。（8-12为一组，做3-5组）。

　　4、躺在一张长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在胸上方。 提起哑铃呼气！在举的时候让胸大肌有夹紧的感觉 抬起来伸直 慢慢还原动作 到原来的位置！在这里重复（选适合自己的重量，10-15为一组，做3-5组）。

本文标题：练成胸肌的方法
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo412353.html
the end
声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！
1 2 下一页

上一篇：

下一篇：

健身列表

健身推荐

健身精选

健身排行

⫸老人80能不能坐飞机，需要注意些什么
⫸首都国际机场怎么办无成人陪伴服务，具体流程所需证件
⫸多少个人买机票算团购票，能比单独买便宜多少
⫸老人腿脚不方便怎么坐飞机，轮椅要托运吗
⫸什么时候买飞机票最便宜，有没有啥窍门，盼大佬指点
⫸给孩子买无陪机票，更贵或者有没有额外收费
⫸无陪儿童机票能退票或者改签吗，已经买了山东航空的票
⫸9岁的孩子一个人坐飞机，怎么买飞机票
⫸4月25日21时0分山西临汾市襄汾县发生3.2级地震
⫸没有大人陪着，孩子怎么坐飞机
⫸14岁无陪伴坐飞机的流程，需要办理哪些手续
⫸机票票号在哪看，飞机票号怎么查看
⫸哪里可以买团购机票，靠谱又便宜的
⫸无陪托管机票多大年龄孩子能买，不在这个范围咋一个人坐飞机
⫸马上到西安咸阳机场，怎么给孩子买机票，临时增加的
⫸为什么朋友机票能在网上选座，我的就不行
⫸买机票有哪些靠谱的渠道，关键还要便宜
⫸机票免费改签还补差价吗，怎么才能免费改签
⫸大概三十个人坐飞机，怎么买团购机票
⫸无人陪伴机票有没有额外收费，不去机场在网上办
⫸五一孩子一个人坐飞机，怎么申请无托管服务，深圳航空的
⫸儿童机票怎么买划算，成人机票更便宜
⫸急！急！急！大人机票已经出票，怎么再买孩子的，在网上能买吗
⫸华夏航空的空姐怎么对待无陪儿童，在飞机上能得到照顾吗
⫸团队机票能不能升舱，比散客升舱更便宜
⫸4月25日9时23分台湾花莲县海域发生4.1级地震
⫸4月25日8时19分台湾花莲县海域发生4.0级地震
⫸4月25日2时11分台湾花莲县海域发生5.0级地震
⫸4月24日16时40分内蒙古呼伦贝尔市鄂伦春旗发生3.1级地震
⫸4月24日15时30分台湾花莲县海域发生4.4级地震
⫸订机票的时候证件号码是什么，填错了能改吗
⫸上海航空有没有团购机票，怎么买最便宜
⫸飞机票怎么取，如何网上值机
⫸怎么给孩子买飞机票，年龄三岁半
⫸订购无陪儿童机票，需要大人的身份证吗
⫸提前一个月买为什么还那么贵
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

最新生活经验

⫸WPS文字如何改变文字方向
⫸金立手机存储卡的位置
⫸电瓶车遥控器怎么配
⫸什么是MURPHY征
⫸玻璃瓶可以放冰箱冷冻吗
⫸松明子手串怎么盘透明了
⫸怎么把图片批量旋转
⫸平顶山限号违章扣分吗
⫸by2是不是双胞胎呢
⫸客厅风水注意事项有哪些
⫸糖豆人可以几个人一起玩
⫸岳阳楼在哪个省
⫸静音门和普通门有哪些区别
⫸候鸟迁徙的原因
⫸家庭自制小蛋糕
⫸紫金鼠产地在什么地方
⫸为什么医院叫火神山
⫸小寒是二十四节气中的第几个节气
⫸我的世界等价交换模组怎么下载
⫸作为班主任如何与溺爱型家长沟通
⫸火车上可以带黄酒吗
⫸每天喝酸奶的好处，酸奶能减肥吗
⫸八大碗粉条的做法
⫸油桃可以空腹吃吗
游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯

最新游戏资讯

⫸电视剧《微暗之火》主要人物演员及剧情介绍
⫸科幻片《我们生活在南京》发布概念海报正式官宣
⫸史上最卖座恐怖片TOP10,你敢看吗
⫸罗云熙&宋轶《颜心记》首支预告 即将上线爱奇艺
⫸网剧《孔雀圣使请动心》开播 讲述的是什么故事
⫸2024五一档电影大盘点：哪部最值得你期待
⫸电视剧《我的神使大人》更新时间及追剧日历表
⫸科幻迷必看 10部经典科幻小说改编电影
⫸《守诚者》剧情一览 小人物的故事书写大时代的变迁
⫸欧豪主演悬疑剧《完美的救赎》预告片 主演阵容
⫸罗晋&杨子姗主演电视剧《执行局》什么时候播出
⫸电视剧《我的神使大人》定档4月22日优酷播出
⫸《奔跑吧》公开全员新中式美学海报 4月26日首播倒计时
⫸电视剧《我在东北做白事的那些年》更新时间及追剧日历表
⫸景甜&张凌赫主演《四海重明》首发预告 剧情介绍
⫸郭品超&张淼怡主演《偷得将军半日闲》定档4月26日开播
⫸电视剧《哈尔滨一九四四》4月21日开播定档预告片
⫸网剧《前方错爱请掉头》定档4月18日开播 剧情介绍
⫸迷雾剧场《不可告人》主要人物演员及剧情介绍
⫸综艺《毛雪汪2024春天季》阵容官宣预告片 4月29日上线
⫸五一电影院上映的电影有哪些2024
⫸电视剧《借命而生》主要人物演员及剧情介绍
⫸郭敬明《大梦归离》预告片 侯明昊、陈都灵等主演
⫸胡丹丹&王轩主演《过招》定档4月23日腾讯开播
⫸刘伟强新片《克什米尔公主号》立项,广东年内开拍
⫸易烊千玺新片《小小的我》饰演脑瘫患者 将于今年上映
⫸扎克·施奈德将拍六部《月球叛军》
⫸同性台片《我在这里等你》定档5月10日上映 预告片
⫸电视剧《水龙吟》主演都有谁 讲述的是什么故事
⫸高叶&张鲁一主演《正当防卫》首发预告片 阵容剧情介绍
⫸蝙蝠侠系列 票房最高的十部电影
⫸欧豪&张雪迎主演《二十一天》最新预告来袭
⫸黄渤、倪妮主演《一个男人和一个女人》备案立项
斩妖录华为客户端 独步逍遥最新版游戏 西游霸业手机版 山海经传说游戏 主宰荣耀手游 最后一个营地无限金币版 忍者雷电复仇手游 影忍者刺客战士汉化破解版 嘣战纪测试服 九游铠甲战士英雄传说最新版本 超能罗斯快跑游戏 星辉游戏超神学院 猴子很忙无限金币版 神偷奶爸3游戏 魔龙与勇士内购破解版 万神无双手游 九幽异闻录内购破解版 剑舞封魔录手机版游戏 星际无双手游 格斗魔兽破解版 妖精城市无限金币版 360全民格斗王最新版本 天域ol手游正版 散人合击官方正版 镇魂无双九游版 神秘骑士手游 超杀默示录手游魅族版 众神大战前传吸血鬼官方版 格斗刀魂手游百度版 鬼武三国志历史版 龙珠激斗无限体力怒气版 斩龙传世手游 永恒纪元戒永恒区 狂暴小鸡内购破解版 叛逆性百万亚瑟王手游九游版 恶魔骑士团游戏 knf格斗手游 热血学院3d手机版 蛋蛋总动员手游正版 果盘炫龙记ol手游 超物理基斗九游版 腾讯真王手游 4399三国小镇2手机版 49you手游蜀山战纪 怦怦英雄4399版 消灭都市2官方版 游戏fan大唐无双手游 玄仙封魔手游 创娱网络少年萌侠传 迷城起源手游九游版 eva破晓正式版 英雄命运手游 情定仙域手机版 暴走兽人百度最新版 永恒纪元戒天使服 传奇大陆官网正版 九游版决战光明顶 三国帮手游乐嗨嗨版 黑暗纪元激战版手游 绝世战祖冰鸟游戏 琅琊阁侠客行手机版 功夫熊猫3手游九游版 葫芦侠口袋妖怪金手指 武士王子手机版 灵域修真内购破解版 鬼武三国志果盘版最新版 七龙珠武斗传奇内购破解版 王牌特攻破解版 王者永恒手游腾讯版 永恒纪元天使2171版本 英武三国内购版 剑指江湖公测版 丧尸绝境生存最新版 破晓一刀内购破解版 刀锋之怒手游 热血武道会九游版 星河霸业手游 剑侠神域 太极熊猫3猎龙应用宝版 一剑弑神手游官方 武器再见 白猫project游戏中文版 近地轨道防御3免费版 剑与江湖游戏 武动乾鲲手游 天涯玥刀破解版 全职炫斗微信登录版 姬三国手游小米版 天堂杀戮最新破解版 惊爆游戏修改版 龙吟传奇手游 蝙蝠侠阿卡姆地下世界汉化破解版 大圣捉妖记满级vip无限仙玉版 斩妖录百度版 翼神联盟破解版 全民格斗王无限钻石破解版 老虎版射雕英雄传游戏 萌将轰轰轰内购破解版 果盘造梦西游外传手游 抢玩游戏镇魔曲客户端 机器人大战奇异英雄无限钻石版 真三国ol百度版手游 心灵战争中文破解版 江湖大乱斗破解最新版 鬼武三国志手游九游版 大唐真龙内购破解版 黎明之光qq版 混沌之序幕kritika官网版 噬神者ONLINE 天涯玥刀手机版 接我升龙拳手游 66you街机三国手机版 比奇之战手游 神话永恒果盘版 大千封神手机版 咱们穿越吧测试服 格斗学院破解无限钻石版 王者永恒手机版 草花手游永恒纪元戒 心灵战争手游 镇魂街3d百度版 超杀默示录qq登录版 黎明之光游戏鹰折扣版 镇魂街3d官方版 江湖求剑手游官网 拳皇命运手游测试版 神位纷争体验服 真潮爆无双无限钻石版 地牢猎手外传勇士战队内购破解版 主宰猪洞游戏
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字

最新游戏名字

⫸游戏不重名又好听的名字
⫸清新唯美的游戏名字
⫸永劫无间好听的古风名字
⫸英雄联盟超级逗的id
⫸英雄联盟好听的id名字
⫸王者荣耀高端局伤感id
⫸英雄联盟骚气一点的名字
⫸楚留香手游好听的id
⫸一梦江湖好听的id
⫸霸气带符号的游戏名
⫸永劫无间好听的游戏名字
⫸比较特别的游戏名字
⫸潇洒古风的游戏名字
⫸运气很好的游戏名字
⫸二字游戏名字古风诗意
⫸7个字骚气游戏名字搞笑
⫸游戏里搞笑三个字的名字
⫸森系好听的游戏名字
⫸听起来非常有魅力的游戏名字
⫸狼人对决好听的游戏名字
⫸好听又伤感的游戏名字
⫸好听的二次元昵称id
⫸好听稀少的原神名字
⫸金铲铲之战好听的游戏名字
⫸优雅有风度的王者荣耀名字
⫸原神文艺点游戏名字
⫸lol锐雯好听的游戏名字
个性 伤感 女生 爱情 微信 经典 霸气 情侣 搞笑 唯美 好听的 超拽 个人 幸福 男生 励志 简单 扣扣 一句话 非主流 心情不好的 哲理 伤心 可爱 难过 节日 情感 空间 悲伤 英文

最新游戏签名

⫸男生个性签名冷淡霸气 2022全新男生很拽的签名
⫸很温暖的微信个性签名简短 愿你温柔又有力量
⫸特别吸粉的有趣的签名 2022全新有趣味的吸粉签名
⫸最新版超拽冷漠的个性签名 男女通用的酷拽签名合集
⫸很暖心很有爱的幸福签名 很甜美的暖心签名大全
⫸简短阳光的男生签名很有气质 你所期待的未来就是现在
⫸感情被骗超级痛心的签名 被欺骗很绝望的个性签名
⫸很有爱的简简单单幸福签名 珍惜对方的幸福个性签名
⫸2022可爱调皮的个性签名森系 人生如梦我失眠
⫸不想努力很颓废的签名 堕落颓废的签名最新
⫸2022分手后的签名霸气简短 全新很酷的分手签名
⫸快手彰显个性的介绍自己的签名 全新有趣的个性快手签名
⫸独一无二的潇洒男生签名 经典又很干净的男生签名
⫸超拽高调的情侣签名简短恩爱 超级甜美的情侣签名最新合集
⫸很酷很拽很潮的个性签名最新 不甘心失去就要去努力争取
⫸抖音男生霸气潇洒的签名 奉劝你弃暗投我
⫸很快乐的逗比搞笑签名简短 写给自己的逗比幽默签名
⫸成熟气质女人微信签名最新 女生好听的气质的签名大全
⫸幸福的签名女生个性幸福甜蜜 个性签名幸福的句子
⫸最伤感的签名看了想哭 痛彻心扉的伤感签名
⫸很小众却很惊艳的个性签名 干净又很美好的唯美签名大全
⫸个性签名男生温柔帅气可爱 男神撩妹个性签名最新版
⫸扣扣个性签名霸气高冷签名 最新版个性签名超拽冷酷
⫸很撩很甜很暖的幸福句子 爱人很幸福的签名大全
⫸让人看不透的个性女生签名 有品位的个性签名大全
⫸2022全新非主流情侣签名 非主流情侣签名火星文
⫸简单气质的微信签名最新版 很好听的气质微信签名
角色扮演 动作游戏 体育竞技 策略战棋 即时战略 赛车竞速 冒险解谜 第一人称射击 休闲益智 模拟经营 动作射击 格斗游戏 桌面棋牌 飞行射击 恋爱养成 其他游戏 第三人称射击 多人竞技 回合策略 独立游戏 策略塔防 赛车空战 音乐游戏 家庭养成 小游戏 娱乐城游戏 文字教育 战争策略 游戏辅助 H5游戏 动作格斗 卡牌战棋 2D画面 不支持手柄 菜鸟入门 解谜 RPG 策略 休闲 不支持VR 多人联机 3D画面 支持手柄 冒险 动作 仙侠 沙盒 中级水平 模拟 经营 日系 回合制 恐怖 动漫 像素 独立 局域网联机 卡通 魔幻 美女 横版 科幻 国产 武侠 生存 2.5D画面 卡牌 射击 二战 支持VR 恋爱 海战 中世纪 僵尸 高玩必备 养成 暴力 即时 棋牌 消除 另类 搞笑 Q版 运动 吸血鬼 塔防 小说改编 音乐 低配置 闯关 益智 飞行 格斗 其它益智 其它策略 三国

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告：抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。

邮箱：电话：

Copyright © 2000-2024 yiq.com. All rights reserved.
闽ICP备2021017032号-3 360网站安全检测平台

中国互联网举报中心 网络违法举报中心 垃圾信息举报中心 360网站安全检测平台